来一起愉快地减肥吧

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作者:董美仙编

ISBN:1978-7-5180-9798-22

关键词:减肥-基本知识

页数:145

出版社: 北京：中国纺织出版社

出版日期:2023.03

发现来一起愉快地减肥吧在2025年9月29日可全文阅读或下载。

图书简介

《来，一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发，介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标，也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量，我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则，打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”，充分调动身体的潜能，在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。实证科学有效的减肥指南！多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因，再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。根据中医体质分类，选对食物调养。你是哪种体质痰湿质，气虚质，阳虚质，还是血瘀质减肥路上，董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么这些流行的饮食方法真的适合我们吗

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