《睡眠七处方七天得到更好的放松、休息与修复》

艾瑞克·帕瑟 / 刘勇军 |北京：中信出版集团 | 2024年04月

ISBN：9787521762242

关键词：睡眠-普及读物

页数：254

出版社地址：未知

价格：未知

学科分类： 医药、卫生 → 基础医学 → 人体生理学 → 神经生理学

更新时间：2026年04月09日

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《睡眠七处方七天得到更好的放松、休息与修复》内容简介

世界睡眠研究前沿机构，加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克帕瑟博士，提炼7个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。第1天：让生物钟叫醒你→第2天：松一松油门→第3天：犯困时要选对方法应对→第4天：设置“焦虑时间”→第5天：人非电脑，不能立即关机→第6天：训练自己成为巴甫洛夫的狗→第7天：用“熬夜”治疗失眠。让你的身体产生渴望，就可以产生强大的效果！书中列出的7个策略，是作者所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪华的睡眠实验室，就能让这些方法发挥作用。

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